Svesnost kroz pokret
Feldenkrais metoda Srbija
Radionice u Beogradu i individualne sesije online
Ako te muči napetost koja se vraća, stres koji se oseća u telu ili pokret koji posle povrede nije isti, kreni od individualnih sesija. Ako želiš da metodu upoznaš u grupi, dođi na radionicu u Beogradu.
Šta je Feldenkrais metoda
Feldenkrais metoda je somatski pristup učenju kroz pokret. Kroz spore, lagane i pažljivo vođene pokrete tvoj nervni sistem uči da prepozna navike koje stvaraju nepotrebnu napetost i da pronađe lakše i efikasnije načine kretanja. Umesto da forsiraš telo, slušaš ga, istražuješ i otkrivaš nove mogućnosti.
Metodu je razvio dr Moše Feldenkrais (1904-1984), fizičar, inženjer i nosilac crnog pojasa u džudou. Posle teške povrede kolena počeo je da istražuje kako ljudi uče da se kreću. Oslanjajući se na fiziku, neurologiju, razvojnu psihologiju i borilačke veštine, razvio je metodu koju danas koriste fizioterapeuti, centri za neurološku rehabilitaciju, muzičari, plesači i sportisti širom sveta.
Metoda ima dva oblika:
- Svesnost kroz pokret (Awareness Through Movement): grupni časovi na kojima te glasom vodim kroz sekvence pokreta, najčešće ležeći na podu.
- Funkcionalna integracija (Functional Integration): individualni rad, prilagođen tebi, u kojem te vodim kroz pokret.
Osnova metode je neuroplastičnost, sposobnost mozga da uči i menja se tokom celog života. Kada nervni sistem oseti razliku između starog i novog načina kretanja, sam bira lakši način. Zato se promena ne dešava samo u mišićima, već i u disanju, držanju, ravnoteži i u tome kako reaguješ na stres.
Međunarodna Feldenkrais federacija okuplja više od 7.000 sertifikovanih praktičara u 21 zemlji. Edukacija praktičara traje četiri godine i obuhvata više od 800 sati.
Kome je namenjena
Ova metoda je za svakoga, bez obzira na godine, fizičku kondiciju ili prethodno iskustvo.
Posebno je korisna za:
Stres
Osobe koje osećaju stres, napetost ili hroničnu iscrpljenost
Bol
One koji imaju bolove, napetost ili ograničenja u kretanju
Posle povrede
Sve kojima je povreda zarasla, a pokret i dalje nije isti kao pre, jer jedna strana tela radi manje ili im se neki deo tela čini stranim.
Umetnici i sportisti
Umetnike, plesače, muzičare i sportiste koji žele veću preciznost i lakoću
Mir
Sve koji žele da se zaista opuste i da se u svom telu osećaju kao kod kuće
Kako funkcioniše Feldenkrais metoda
Feldenkrais metoda zasniva se na pažljivom istraživanju pokreta, najčešće dok ležiš na podu, zatvorenih očiju i bez naprezanja. Tokom vođenih lekcija učiš da prepoznaš stare obrasce i da ih postepeno zameniš funkcionalnijim, lakšim i prijatnijim obrascima kretanja.
Posle povrede, dugog stresa ili godina sedenja telo nauči da se štiti i nastavi to da radi i kada razloga više nema. Sve što je naučeno može da se nauči i drugačije. Kada nervni sistem pronađe nov način da organizuje pokret, na tome mogu da se grade lakoća i snaga.
Kako se krećemo, tako živimo
Pristup koji sam razvio kombinuje somatski pokret sa alatima prilagođenim radu s traumom. Koristim Feldenkrais metodu, NeuroAffective Touch, kliničku somatiku, Transforming Touch i druge pristupe koje sam izučavao, od tradicionalnih do savremenih, naučno zasnovanih metoda.
U čemu mogu da ti pomognem
- Manje hronične napetosti u mišićima
- Manje stresa koji se oseća u telu
- Bolji san, a dah dublji i lakši
- Izlazak iz autopilota i više prisutnosti u danu
- Lakši i usklađeniji pokret posle povrede ili dugog sedenja
- Povratak poverenja u deo tela koji je bio povređen
- Bolja ravnoteža, koordinacija i držanje tela
Moje iskustvo i obrazovanje
- Feldenkrais metoda
- Biodinamička kraniosakralna terapija i Upledger kraniosakralna terapija
- Hanna Somatics
- Transforming Touch: rad sa razvojnom traumom
- NeuroAffective Touch
Ove metode kombinujem prema onome što je tebi u tom trenutku potrebno.
Pitanja i komentari? Piši mi ovde →
Česta pitanja
Kako mogu da počnem?
Postoji nekoliko načina: individualne online sesije, koje počinju probnom sesijom od 45 minuta; radionice u Beogradu; online kurs “Telo kao Dom”; i “Oslonac”, tri snimljena časa koja radiš kod kuće.
Da li mi treba prethodno iskustvo?
Ne. Gipkost i kondicija nisu uslov. Svi pokreti su vrlo mali i vrlo spori, daleko ispod svake nelagodnosti ili istezanja. Ako je i najmanji pokret neprijatan, samo ga zamisli.
Koja je razlika između grupnih časova i individualnog rada?
Na grupnim časovima (Svesnost kroz pokret) radiš zajedno sa drugima i pratiš moj glas. Individualni rad (Funkcionalna integracija) potpuno prilagođavam tebi, pa je to najbolji početak ako te muči nešto konkretno.
Da li Feldenkrais metoda može da pomogne posle povrede?
Da. Mnogi dolaze kada je povreda zarasla, a pokret i dalje nije isti. Radimo sporo i nežno sa tim kako sada staješ, hodaš i posežeš, i tražimo načine da povređena strana ponovo učestvuje. Najlakše je da kreneš od individualnih sesija.
Bavim se jogom, fizioterapijom ili psihoterapijom. Da li je ovo za mene?
Da. Na sesije i radionice redovno dolaze instruktori joge, fizioterapeuti, psihoterapeuti i koučevi. Prvo radiš za sebe, a mnogi kasnije prenesu ovaj spori, pažljivi način rada i na ljude sa kojima rade.
Odakle da kreneš
Individualne sesije
Za ono što te konkretno muči, u radu prilagođenom tebi. Online, preko Zooma. Probna sesija: 45 minuta, 3.500 RSD.
Radionice u Beogradu
Spor, vođen pokret u maloj grupi. Radionice vodim povremeno, a sledeći termin prvo javljam na email listi.
Oslonac
Tri časa snimljena na radionici u Beogradu, za rad kod kuće, svojim tempom. 3.500 RSD.
Telo kao Dom
Online kurs od 12 nedelja, sa kratkim praksama za svaki dan. Prijave za sledeću grupu prvo javljam na email listi.
Ostani u kontaktu
Saznaj među prvima za nove časove i programe.
Pridruži se WhatsApp grupi za povremena obaveštenja ili me prati na Instagramu.