Feldenkrais metoda · Online kurs
Telo kao Dom
Napetost je uputstvo koje nervni sistem iz navike šalje mišićima, a navika može da se nauči i drugačije.
12 nedelja kratkih praksi za telo koje se oseća mirnije, slobodnije i prisutnije
Unapred snimljene lekcije od 10 do 15 minuta, jedna nedeljno, uz moju podršku u Telegram grupi.
Trenutna grupa je u toku. Sledeća grupa je planirana za 25. april 2027. Kada otvorim prijave, prvo javljam na email listi i u WhatsApp grupi.
Dok čekaš, možeš da počneš kod kuće uz Oslonac, tri snimljena časa, ili da zakažeš probnu sesiju online.
Da li ti je ovo poznato?
Ramena gore. Vilica stisnuta. Dah negde zapeo.
Nosiš napetost u telu koja ne popušta ni kada legneš.
Dan prođe na autopilotu, a telo se javi tek uveče.
Istezanje pomaže. Masaža pomaže. Meditacija pomaže.
Ali se napetost vraća.
Vraća se jer je napetost deo načina na koji tvoj nervni sistem organizuje celo telo.
Zato je potreban drugačiji pristup.
Somatski Online Program
Neuroplastičnost Kroz Pokret
3 meseca rada sa telom. Polako. Nežno. Kroz male, svakodnevne prakse. Program je zasnovan na Feldenkrais metodi i drugim telesnim tehnikama koje rade sa nervnim sistemom.
Svake nedelje stiže jedna vođena sekvenca od 10 do 15 minuta.
Poslušaj je jednom. Ponavljaj je svaki dan.
A onda ključna stvar: izdvoji jedan ili dva minuta iz te prakse i ubaci ih u svoj dan. Dok čekaš kafu. Dok sediš za računarom. Dok stojiš u redu.
Male doze. Svaki dan.
Tako nervni sistem zaista usvaja novu informaciju.
Kako izgleda program?
Ceo kurs se nalazi na Telegram kanalu.
Svake nedelje nova lekcija.
Lekcije su unapred snimljene. Svaku radiš kada ti odgovara, svojim tempom.
Krećemo od očiju i spuštamo se kroz vilicu, vrat, grudni koš, kičmu, karlicu, noge.
Program uključuje i posebne lekcije sa somatskim vežbama disanja.
Na kraju sve povezujemo u celinu.
Segment po segment. Nedelju po nedelju.
Nervni sistem se reguliše. Telo se reorganizuje.
Bez forsiranja. Bez naprezanja.
Ne ispravljamo telo. Dajemo mu priliku da pronađe bolji način.
Šta dobijaš?
Svake nedelje
- Somatska vežba u sedećem položaju, do 15 minuta
- Poziv da vežbu ponavljaš svaki dan i ugradiš njenu mikroverziju u svakodnevicu
Tokom celog programa
- Telegram grupa za deljenje iskustava i pitanja
- Moja podrška i odgovori na sva pitanja koja se pojave
- Rad u grupi: svi krećemo zajedno, a koliko ćeš deliti u grupi, biraš ti
Posle programa
- Snimci svih praksi, koji ti ostaju zauvek
- Novo iskustvo sopstvenog tela: mirnije, organizovanije, prisutnije.
O meni
Ja sam Nikola. Bavim se Feldenkrais metodom i telesnom edukacijom, koristeći savremene i međunarodno priznate somatske pristupe.
Završio sam četvorogodišnju edukaciju u Švajcarskoj, kao i brojne specijalističke edukacije iz Feldenkrais metode, Hanna kliničke somatike (Hanna Somatics), kraniosakralne biodinamike, Upledger-a, NeuroAffective Touch-a, rada s prenatalnom traumom i traumom ranog razvoja (Transforming Touch, dr Stephen Terrell).
Za koga je ovaj kurs?
Za sve koji nose napetost koju masaža, joga i terapija ne mogu trajno da ublaže.
Za sve koji žele da se osećaju prisutnije u svom telu.
Za sve kojima se hronični bolovi i ukočenost stalno vraćaju.
Za sve koji traže praksu za svaki dan, a ne još jedan sat nedeljno.
Za instruktore joge, fizioterapeute i terapeute koji žele da iskuse kako nervni sistem menja stare obrasce, pa to posle prenesu u svoj rad.
Za sve koji su već bili na mojim časovima i žele da nastave dublje.
Svi su dobrodošli 🤗
Nije potrebno prethodno iskustvo.
Zašto mikro-prakse?
Nervni sistem ne uči od jednog intenzivnog iskustva. Uči od ponavljanja.
Pet minuta svaki dan donosi više od jednog sata vežbanja jednom nedeljno.
Kada nešto radiš kratko i često, telo to integriše. Postaje deo tebe.
Kroz ovaj kurs usvajaš nov način kretanja, sedenja i disanja, i nov odnos prema sebi i svetu oko sebe.
Šta se menja tokom prakse?
- Manje napetosti u telu. Više energije za ono što je bitno.
- Dah koji postaje prirodniji i dublji. Bolji san.
- Više prisutnosti. U ovom trenutku. U ovom telu.
- Manje burno reaguješ na svakodnevni stres.
- Dublji odnos sa sobom.
- Efikasniji način korišćenja tela.
Šta je Feldenkrais metoda?
Svesnost kroz pokret.
Feldenkrais metoda nas uči kako da se kroz život krećemo fizički i emocionalno sa osećajem slobode, ugodnosti i lakoće.
Kroz lagane, svesne pokrete menjaju se duboko ukorenjene, nesvesne navike koje stvaraju nepotrebnu napetost u telu. Nervni sistem pronalazi lakši način, pa kretanje i svakodnevni život postaju slobodniji.
Metodu je razvio dr Moše Feldenkrais (1904-1984). To je sistem učenja kroz pokret, osmišljen da reorganizuje tvoje uobičajene obrasce kretanja, pa pokret postaje lakši, usklađeniji i prirodniji.
Ko koristi Feldenkrais metodu
Metoda se koristi više od 75 godina, a danas je koriste fizioterapeuti, centri za rehabilitaciju, muzičari, plesači, glumci i sportisti. Kod Mošea Feldenkraisa učio je violinista Jehudi Menjuhin, a pozorišni reditelj Piter Bruk ga je pozvao da radi sa njegovim glumcima. Danas metodu predaje više od 7.000 sertifikovanih praktičara u 21 zemlji, posle četvorogodišnje edukacije od 800 sati.
Njeni efekti su ispitivani u kliničkim istraživanjima, uključujući randomizovane studije i sistematske preglede, kod bola u leđima i vratu, ravnoteže i Parkinsonove bolesti, i svake godine stižu nove studije.
Detalji programa
Kratke, unapred snimljene lekcije (do 15 min), jedna nedeljno, i moja podrška u Telegram grupi. Kada program počne, prijave se zatvaraju.
Trajanje
12 nedelja
Platforma
Telegram
Najava
Email lista
Kurs je u toku
Trenutna grupa je počela, pa su prijave sada zatvorene.
Kada otvorim prijave za sledeću grupu, prvo ću to javiti na email listi i u WhatsApp grupi. Upiši se na listu na dnu ove stranice ili uđi u WhatsApp grupu, pa ćeš saznati na vreme.
Često postavljena pitanja
Da li su lekcije snimljene?
Da. Sve lekcije su unapred snimljene i stižu na Telegram kanal, jedna nedeljno. Radiš kada ti odgovara, svojim tempom. Tokom celog programa smo u kontaktu u Telegram grupi, gde odgovaram na tvoja pitanja.
Nemam iskustva sa ničim sličnim. Da li je ovo za mene?
Nije potrebno prethodno iskustvo sa Feldenkraisom niti bilo čim somatskim. Sve prakse su u sedećem položaju i traju do 15 minuta. Svi pokreti su vrlo mali i vrlo spori, daleko ispod svake nelagodnosti ili istezanja. Ako je i najmanji pokret neprijatan, samo ga zamisli. Počinjemo polako, od lica i očiju, i spuštamo se niz celo telo.
Šta ako propustim nedelju ili dve?
Ništa se ne gubi. Snimci ostaju tvoji zauvek. Možeš da se vratiš kada god ti odgovara i da nastaviš. U danima kada ne stigneš celu praksu, uradi bar dva minuta. I to se računa.
Da li ovo zaista funkcioniše ili je još jedan wellness program koji ništa ne menja?
Feldenkrais metoda je međunarodno priznata. Ono po čemu se ovaj program razlikuje od većine Feldenkrais programa jeste to što prakse traju kratko i rade se u malim “zalogajima”, svaki dan.
Imam hronični bol, ukočenost ili stres na poslu. Da li je ovo adekvatno za moje stanje?
Ovaj program je nastao upravo kao odgovor na to.
Iza hroničnog bola, ukočenosti i stresa koji se nakuplja često stoje obrasci koje nervni sistem ponavlja godinama. Feldenkrais metoda radi upravo sa tim obrascima.
Ako imaš specifično medicinsko stanje ili se oporavljaš od operacije, posavetuj se sa lekarom pre nego što počneš. Ali za većinu ljudi koji žive sa napetošću, bolom i stresom, ovo je upravo ono za šta je program namenjen.
Šta ako probam i ne odgovara mi?
Kontaktiraj me i razgovaraćemo. Ne postoji razlog da ostaneš u programu koji ti ne prija.
Ostani u kontaktu
Saznaj među prvima za nove časove i programe.
Pridruži se WhatsApp grupi za povremena obaveštenja ili me prati na Instagramu.