Radionica Feldenkrais metode
Svesnost kroz pokret
Sva mesta na radionici su popunjena. Kada odredim sledeći termin, prvo javljam na email listi.
Dok čekaš, možeš da počneš kod kuće uz Oslonac, tri časa snimljena na radionici u Beogradu, ili da zakažeš probnu sesiju online.
Da li ti je ovo poznato?
Ramena se podignu čim sedneš za računar. Leđa se jave posle dužeg sedenja, a vilicu često primetiš ukočenu. Odspavaš celu noć, a ujutru se ne osećaš odmorno. Ponekad imaš osećaj da ti telo nije sasvim tvoje.
Telo je naučilo da se štiti i nastavilo to da radi i kada razloga više nema. Sve što je naučeno može da se nauči i drugačije.
Na radionici ležiš na podu, a ja te glasom vodim kroz male, spore pokrete u kojima nervni sistem pronalazi lakši način.
Šta te čeka na radionici
Spor, vođen pokret
Svaki pokret možeš da smanjiš, usporiš ili samo zamisliš.
Manje napora
Primećuješ gde se stežeš bez potrebe i kako isti pokret može da ide lakše.
Više mira
Rad je spor i tih, a pažnja ostaje na tome kako se pokret oseća. Mnogima to donese mir koji traje i posle časa.
Snimci za kod kuće
Dobijaš audio snimke lekcija i možeš da im se vraćaš kad god želiš.
Šta je Feldenkrais metoda
Feldenkrais metoda te uči kako da se fizički i emocionalno krećeš kroz život sa osećajem slobode, ugodnosti i lakoće.
To je način učenja kroz pokret. Kroz lagane, pažljive pokrete nervni sistem prepoznaje navike koje stvaraju nepotrebnu napetost i pronalazi lakši način kretanja, i na času i u svakodnevnom životu.
Feldenkrais grupni časovi (Awareness Through Movement) su osmišljeni kao istraživanje pokreta.
Otkrićeš kako da se dublje povežeš sa svojim telom i kako da ga koristiš sa lakoćom, preciznošću i svesnošću.
Tokom časa ležaćeš na podu zatvorenih očiju, a ja ću te voditi glasom kroz spore i lagane sekvence pokreta.
Tako se postepeno menjaju duboko ukorenjene navike kretanja, one koje ne primećuješ, a koje stvaraju nepotrebnu napetost.
Metodu je razvio dr Moše Feldenkrais (1904-1984). U upotrebi je više od 75 godina, a danas je koriste fizioterapeuti, centri za rehabilitaciju, muzičari, plesači, glumci i sportisti.
Kada se telo kreće sa lakoćom, misli i emocije često prate taj tok.
O meni
Zovem se Nikola. Sertifikovani sam praktičar Feldenkrais metode, a u radu koristim i somatski koučing i druge somatske pristupe.
Svi su dobrodošli
Nije potrebno prethodno iskustvo.
Ovo je za sve ljude koji:
- Puno sede, rade pod stresom i telo primete tek uveče.
- Iza sebe imaju jogu, masaže, terapiju ili godine rada na sebi, a traže nešto sporije i mirnije.
- Koriste svoje telo u sportu, jogi, muzici ili umetnosti, profesionalno ili iz ljubavi.
- Žele da se kreću lakše ili se oporavljaju od povrede.
- Žele da razviju bolji odnos sa sobom i drugima.
Česta pitanja
Šta ako mi iskrsne nešto pa propustim deo radionice?
Dobijaš audio-snimke svih lekcija, pa možeš da prođeš propušteni deo kod kuće, svojim tempom. Snimci ostaju tvoji zauvek.
Treba li mi prethodno iskustvo?
Nije potrebno. Više od polovine ljudi na mojim radionicama prvi put čuje za Feldenkrais. Kroz sve što radimo vodim te glasom, korak po korak, i nema pokreta koji moraš da znaš unapred.
Moram li da budem gibak ili u dobroj formi?
Ne. Pokreti su spori, mali i laki, i radimo ih ležeći na podu. Gipkost je nešto što dolazi kroz ovaj rad, a ne uslov da počneš.
Kako izgleda čas?
Ležiš na podu, zatvorenih očiju, a ja te glasom vodim kroz spore sekvence pokreta. Nema ogledala, nema pokazivanja, nema poređenja sa drugima. Tvoja pažnja je sve vreme na tome kako se pokret oseća, ne kako izgleda.
Imam bol u leđima, diskus herniju ili se oporavljam od povrede. Mogu li da dođem?
Uglavnom da, i to su često ljudi kojima ovaj rad najviše znači. Pokrete radimo daleko ispod praga bola i u svakom trenutku biraš opseg koji ti odgovara. Ako imaš akutno stanje, skorašnju operaciju ili nešto oko čega imaš nedoumice, javi mi se pre prijave i reći ću ti iskreno da li je sada pravi trenutak.
Šta da obučem i šta da ponesem?
Obuci nešto udobno u čemu možeš slobodno da ležiš i da se krećeš, u slojevima, jer se telo u mirovanju ohladi. Sve ostalo te čeka u studiju: strunjače, ćebad i jastuci. Ne moraš da nosiš ništa.
Kada dobijam snimak i koliko dugo mi ostaje?
Lekcije snimam i dobijaš audio-snimke najkasnije 48 sati posle radionice. Ostaju ti trajno, bez roka i bez platforme na koju moraš da se prijavljuješ.
To u praksi znači da lekciju možeš da ponoviš kad god ti zatreba, da uzmeš samo deo koji ti je najviše značio ili da je uradiš drugačije nego na času. Upravo se tu, u ponavljanju kod kuće, događa najveći deo promene.
Šta ako ne mogu da dođem?
Mesto možeš preneti na prijatelja. Samo mi javi ime i to je rešeno. U svakom slučaju, ostaju ti audio-snimci svih lekcija, pa radionicu možeš proći kod kuće svojim tempom.
Da li ću moći da zaspim posle radionice?
Većina ljudi mi kaže da posle ovakvog časa spava bolje nego inače. Rad smiruje nervni sistem umesto da ga dodatno aktivira, pa odlaziš kući sa telom koje je već spremno za san.
Da li se stvarno može osetiti razlika posle jedne radionice?
Razliku najčešće osetiš već kad ustaneš sa poda. Koliko će promena trajati, zavisi od toga šta radiš dalje, i zato dobijaš snimke.
Kako se plaća?
Nakon prijave dobijaš uputstva za uplatu na račun. Tvoje mesto je potvrđeno kada uplata stigne.
Prijava za radionicu
Sva mesta na radionici su popunjena.
Prijavi se na listu za obaveštenja i saznaj za naredne radionice i programe.
Ostani u kontaktu
Saznaj među prvima za nove časove i programe.
Pridruži se WhatsApp grupi za povremena obaveštenja ili me prati na Instagramu.