Oslonac
Tri snimljena Feldenkrais časa.
Primećuješ napetost u ramenima, vratu ili leđima?
Ili veći deo dana provodiš u mislima, a telo primetiš tek kada nešto zaboli?
Ova tri časa su poziv da usporiš, jasnije osetiš svoje telo i istražiš kako možeš da se krećeš sa manje nepotrebnog napora.
Radiš kod kuće, uz glas koji te vodi kroz male, spore pokrete.
Bez istezanja na silu i bez pokreta koje moraš da izvedeš “pravilno”.
✅ Tri snimljena Feldenkrais časa
✅ 60 minuta po času
✅ Trajni pristup snimcima
✅ 1 na 1 podrška
Kako Feldenkrais metoda radi
Feldenkrais metodu je tokom 1940-ih i 1950-ih razvio Moše Feldenkrais, fizičar i inženjer koji je posle povrede kolena počeo da istražuje kako ljudi zapravo uče pokret. Otkrio je da pažnja menja telesne obrasce brže i trajnije od snage ili ponavljanja. Kada nervni sistem dobije jasnu, novu informaciju o pokretu, sam pronalazi lakši način da se organizuje.
To je u osnovi ono što danas nauka naziva neuroplastičnošću, sposobnošću mozga da i u odraslom dobu gradi nove nervne puteve. Ali mozak to radi samo kada primeti razliku, a razliku je lakše primetiti u pokretu koji je spor i mali nego u pokretu koji je brz i uvežban. Zato su pokreti u ovim časovima spori i mali: da bi mozak imao šta da primeti.
Metoda danas ima i formalnu naučnu potvrdu, sa nizom kliničkih istraživanja koja potvrđuju njenu efikasnost u rehabilitaciji i unapređenju pokreta.
Osim za olakšanje hroničnog bola, metodu decenijama koriste i ljudi kojima je telo radni alat: plesači, muzičari, sportisti i drugi umetnici, kao deo treninga i svakodnevne prakse.
Kako izgleda ovaj Feldenkrais kurs
Ležiš na podu i pratiš glasovna uputstva, u svom tempu i u granicama koje ti prijaju.
Svaki pokret možeš da prilagodiš ili preskočiš.
U Feldenkrais radu istražuješ kako se različiti delovi tela uključuju u pokret i gde ulažeš više napora nego što je potrebno.
Snimci su audio kako bi pažnju mogla da zadržiš na sopstvenom osećaju, bez gledanja u ekran i kopiranja tuđih pokreta.
Sadržaj kursa
Prvi čas: Aktiviranje celog sebe
Kako se stopala, karlica, kičma i glava povezuju u pokret. Istražuješ mogućnost da kretanje bude celovitije i lakše.
Drugi čas: Poravnanje kroz kičmu
Kako položaj kostiju i zglobova doprinosi osloncu. Primećuješ gde možeš da smanjiš mišićni napor i šta to menja u pokretu.
Treći čas: Tonjenje u pod
Čak i dok ležiš, neki delovi tela kao da još pokušavaju da te drže. Istražuješ kako je postepeno prepustiti težinu podu, bez pokušaja da se na silu opustiš.
Časovi su snimljeni na radionici u Beogradu u junu 2026.
Možeš da im se vraćaš koliko god puta želiš.
Ovo je za tebe ako
- nosiš napetost u ramenima, vratu ili leđima koja se vraća i posle masaže, istezanja ili odmora
- veći deo dana provodiš u mislima, a tela se setiš uglavnom kada nešto zaboli
- zanima te Feldenkrais metoda, ali ti duži kurs ili privatne sesije trenutno deluju kao prevelik korak
- već poznaješ moje časove ili radionice i želiš da nastaviš da radiš kod kuće
- tražiš nešto konkretno što možeš da ponavljaš sopstvenim tempom
Registracija
Dve opcije, zavisno od toga koliko duboko želiš da uđeš u ovo.
Opcija 1: Tri časa
3.500 RSD
Dobijaš sva tri audio-časa uz trajni pristup snimcima.
Nakon uplate, link za preuzimanje stiže na mejl koji ostaviš prilikom prijave.
Opcija 2: Tri časa + 60 minuta sa mnom
7.500 RSD
Dobijaš isti paket od tri časa i individualnu sesiju od 60 minuta sa mnom preko Zooma.
Vreme možemo iskoristiti za somatsku sesiju posvećenu onome što trenutno primećuješ u svom telu, za razjašnjavanje delova lekcija ili za njihovo prilagođavanje tvojim potrebama. Dobićeš i predloge varijacija uz koje možeš da nastaviš samostalan rad.
Popuni formular i poslaću ti instrukciju za uplatu:
Pitanja
Nemam iskustva sa Feldenkrais metodom. Mogu li da počnem od ovoga?
Da. Glas te vodi kroz svaki korak, jasno i bez žurbe. Prethodno iskustvo nije potrebno, a svaki pokret možeš da prilagodiš sebi ili preskočiš.
Da li su ovo video ili audio snimci?
Audio. Ovakvi časovi se najčešće rade zatvorenih očiju, pa ti video nije ni potreban. Feldenkrais metoda je osmišljena tako da pažnju zadržiš na sopstvenom osećaju, bez gledanja i kopiranja pokreta.
Koliko dugo imam pristup snimcima?
Trajno. Kada ih jednom kupiš, možeš da im se vraćaš kad god i koliko god puta želiš.
Šta ako imam hronični bol ili zdravstveno stanje?
Ako imaš hroničnu napetost ili ukočenost, časove možeš da istražuješ polako i u granicama koje ti prijaju. Pokreti ne treba da izazivaju ili pojačavaju bol. Ako imaš akutnu povredu, nedavnu operaciju, nov ili intenzivan bol ili specifično zdravstveno stanje, prvo proveri sa lekarom ili fizioterapeutom da li je ovakav rad prikladan za tebe.
Da li ovo zamenjuje privatne sesije ili tvoj online kurs?
Ne. Ovo je samostalan proizvod i dobar prvi korak ako želiš da iskusiš Feldenkrais rad. Može biti i nastavak ako već poznaješ moje časove. Za dublji i individualno vođen rad tu su privatne sesije i program Telo kao Dom.
Imam pitanje koje ovde nije odgovoreno.
Piši mi direktno. Odgovaram u roku od dan-dva.
